Sacar el mejor provecho de las vacaciones gracias a la meditación

Las vacaciones siempre serán la época del año más adecuada para lograr poner en blanco nuestra mente para descansar lo máximo posible. No obstante, alcanzar dicho objetivo para muchos se convierte en una tarea titánica debido a que no es sencillo dejar a un lado las responsabilidades tanto laborales como de la familia, y eso no siempre es se convierte en el mejor compañero de viaje.

De acuerdo a un análisis que fue realizado por la consultora de Mindfulness Mente y Vida, señala que el 70% de los españoles no aprovecha sus vacaciones para desconectar. La  carencia de una previsión y preparación de estas suele ser la principal responsable.

Pará Allende Villorejo de Landia, quien es la directora de Mente y Vida, el Mindfulness -del inglés, atención plena o conciencia plena-, que se encuentra de moda durante los últimos años, resulta útil cuando deseamos alcanzar un nivel de relajación y meditación que sea profundo y que nos ayude a recuperarnos del estrés del día a día. 

Según la directora de Mente y Vida la capacidad de relajarse, dejar a un lado por un tiempo las obligaciones y metas personales para ser capaz de sacarle partido al descanso se trata de una habilidad que se aprende.

Este puede ser un aprendizaje inconsciente en el transcurso de la vida, aunque también se hace consciente al recurrir a herramientas y técnicas como la meditación que nos permiten mantener un mayor control sobre los pensamientos y sobre las emociones.

Dicho carácter que es adquirido ha de provocar que «un gran porcentaje de la población no tiene dificultades para desconectar de sus obligaciones durante los periodos de descanso y no logran alcanzar los niveles de relajación y descanso profundo necesarios para ayudar a que nuestro cuerpo y mente se recuperen», sostiene. 

Para todas aquellas personas que  se ven incapaces de alcanzar  un estado de relajación o de meditación Allende Villorejo de Landia les aconseja la práctica de las técnicas de Mindfulness: «Es recomendable que nos esforcemos en desarrollar esta habilidad con técnicas y herramientas que nos ayuden a centrarnos en el momento presente y recuperar el control de nuestra capacidad consciente, estamos hablando obviamente de Mindfulness», sostiene.

Así mismo, existe la posibilidad de recurrir a diversos consejos con los que se pueden preparar unas vacaciones que sean perfectas, como por ejemplo cerrar todo el trabajo antes de ir de vacaciones, activar la respuesta automática del correo y dejar bien en claro en la oficina cuáles son las ocupaciones urgentes y cuáles no, de esta manera se podrá alcanzar un estado de tranquilidad y de meditación. 

Estamos conscientes de que no es posible desaparecer a nivel laboral, pero si resulta adecuado marcar un un tiempo límite de trabajo cada día. Sin embargo, el requisito que resulta indispensable si se desea desconectar es no llevar con nosotros el ordenador portátil o aquello que tenga que ver con el trabajo  en el móvil, de esta manera podremos lograr nuestra misión de meditar y relajarnos.